玩游戏对健康有益吗？ - 照片：盖蒂图片社
随着科技4.0的发展，电子游戏逐渐成为许多人生活中不可或缺的一部分，尤其是年轻人。
除了有关游戏成瘾的危险警告之外，一些调查显示，电子游戏可以缓解压力，旨在解决多动症症状并有助于提高解决问题等技能。
最近，一项研究得出结论，玩电子游戏，甚至拥有游戏机，对心理健康有积极影响。
电子游戏可以改善心理痛苦
这是最新发表的一项针对日本 97,602 名 10 岁至 69 岁人群的研究。专家们通过心理痛苦和生活满意度的测量来发现游戏和健康之间的有趣联系。
由于该调查是在 2020 年至 2022 年（Covid-19 爆发期间）进行的，因此该调查恰逢游戏机供应短缺。这导致零售商组织抽奖来选择幸运的顾客。
共有8,192名抽奖参与者，2,323人中奖。通过5轮调查，研究人员发现，购买游戏机的人比其他群体改善了心理健康，生活满意度更高。
需要平衡玩游戏、休息和生活的时间 - 照片：UNSPLASH
然而，玩太多游戏仍然有害。研究显示，每天玩游戏超过三个小时的玩家的健康得分会下降，并且随着随后测量的每个小时不断下降。
但这项研究有一些局限性。首先，这项调查是在大流行期间进行的，这个时期很容易导致行为和生活方式的改变。该研究也没有对游戏进行分类——这可能对心理健康产生不同的影响。
活跃游戏的 3 个技巧
尽管对心理健康有益，但人们仍然担心电子游戏如果过度使用会对身体健康、学业成绩和融入社会的能力产生负面影响。
据 The Conversation 报道，以下是一些有助于管理游戏习惯和改善健康的提示：
1.限制游戏时间
您应该设定特定的游戏时间，以确保它不会影响睡眠、体育锻炼或当天的其他重要活动。
2. 明智地选择游戏
您应该选择适合年龄的游戏并考虑其内容。有些游戏可以提高解决问题的能力和创造力。
另一方面，你需要限制暴力、攻击性或过度竞争的游戏，因为它们会产生负面情绪，甚至对你现实生活中的性格和行为产生负面影响。
3. 平衡你的活动
你应该注意你的饮食，并确保不要为了玩游戏而不吃饭。另外，睡前应避免玩游戏，以免打扰睡眠。
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